Los problemas de salud mental son comunes en cualquier población, pero hay algunos factores que pueden agravarlos.
Las pandemias y las catástrofes naturales pueden provocar estrés y ansiedad, aflicción y otros problemas en tiempos de incertidumbre.
Este tipo de acontecimientos pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental.
Es normal sentir estrés, ansiedad, pena y otros retos en momentos de incertidumbre.
Puede ser útil hablar de tus sentimientos con familiares o amigos en los que confíes.
Si no se siente cómodo hablando de sus preocupaciones con otra persona, hay muchas comunidades de apoyo en línea disponibles para personas que experimentan problemas de salud mental durante una situación de emergencia como esta pandemia.
Es importante recordar que cada persona reacciona de forma diferente cuando se enfrenta a situaciones estresantes como las pandemias, por lo que es importante no compararse con otras personas que puedan parecer menos afectadas por sus circunstancias de lo que se siente uno mismo en este momento.»
Los síntomas incluyen irritabilidad o ira, tristeza abrumadora y desesperanza, pérdida de interés en actividades que solía disfrutar, sensación de cansancio o lentitud, alejamiento de la familia y los amigos, especialmente si es algo fuera de lo normal para alguien.
Si experimenta síntomas de depresión o ansiedad, es importante que hable con un médico.
Los siguientes son algunos signos de que su salud mental puede verse afectada por la gripe porcina:
- Irritabilidad o enfado
- Tristeza y desesperanza abrumadoras, pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba, sensación de cansancio o pereza, alejamiento de familiares y amigos, sobre todo si es algo fuera de lo normal en alguien. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero pueden incluir:
Los dolores corporales sin causas obvias, los dolores de cabeza frecuentes, los problemas digestivos o un cambio en los hábitos alimentarios también pueden indicar problemas de salud mental en uno mismo o en los demás.
Si ha experimentado alguno de los síntomas siguientes, podría deberse al estrés:
- Dolores corporales sin causas obvias, dolores de cabeza frecuentes, problemas digestivos o un cambio en los hábitos alimentarios también pueden indicar problemas de salud mental propios o ajenos.
- El estrés puede afectar al cuerpo de muchas maneras. Puede provocar dolores de cabeza y problemas estomacales, así como problemas de sueño que le hagan sentirse cansado y perezoso cuando normalmente no lo serían tanto. También puede hacer que te sientas ansioso o deprimido si el estrés es demasiado para tu cuerpo.
Puedes ayudarte a ti mismo identificando qué método funciona mejor para ti.
- Escucha a tu cuerpo y a tu mente. Si te sientes ansioso, deprimido o agotado, es importante que prestes atención y pruebes algunas de estas estrategias de autocuidado:
- Tómese un descanso de las noticias. Evitar el flujo constante de información sobre casos de gripe puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Hable con alguien sobre cómo se siente: puede ser un amigo o un familiar, pero también considere la posibilidad de buscar apoyo en una comunidad en línea como [foro de NHS Choices](https://www.nhs.uk/healthandsocialcare/findaprofessional/mentalhealth…).
- Intenta ser positivo: a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Pero tener una visión optimista puede aumentar los niveles de felicidad y hacer que se sienta mejor en general cuando se enfrenta a la adversidad (como la gripe pandémica).
La gente consume menos sustancias, pero eso no significa que no tenga problemas.
Existe la idea errónea de que si alguien consume sustancias, entonces no debe tener otros problemas. Sin embargo, no es así.
Las personas que consumen sustancias suelen tener también otros problemas de salud mental y física.
Puede que la pandemia afecte al consumo de sustancias, pero no aborda estos problemas subyacentes.
No intentes arreglártelas solo; busca ayuda profesional si la necesitas.
- Encuentre un profesional que entienda sus necesidades.
- Habla con amigos y familiares.
- Cuídese.
- Busca ayuda profesional si la necesitas.
Conclusión
Sabemos que la pandemia está afectando a todo el mundo de diferentes maneras. Algunas personas lo afrontan bien, mientras que a otras les resulta difícil.
Esperamos que al leer este artículo haya encontrado información útil sobre cómo puede ayudarse a sí mismo o a alguien cercano que pueda estar experimentando problemas de salud mental como consecuencia de la pandemia.
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